風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２０１０年　５月２８日　金曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G12-06


　Project G12　第３週目だ。
　振り返ってみると、Training Diaryや、Dairy Indexが機能していない。だから記録がないのだ。こういうときは、ものすごく忙しいときか、まったりとだらだら過ごしているかのどちらかだ。今回の場合は、忙しい毎日の谷間の時期で、まったりだらだら過ごしていた。忙しい毎日に振り回されたあとは、たいがいこういう状態になってしまう。


　５月２２日（土） 155min　

　　　Ａ．　Weight GYM 55min
　　　Ｂ．　Swimming 2.5km 100min

　ウエイトは回数を増量した。もう少しで50kgというラインを越えようとしている。あと2段階だ。楽だった。
　スイミングはウエイト後だったので辛かった。1回の距離は25mから50mにシフトしているので負荷の増量をしていることになる。将来、全てを100m単位にしたい。
　呼吸がしっかりできればハードな泳ぎが可能だ。特にkickを100m単位にできれば、パワフルだ。
　測定をした。体脂肪率は、全身14.0％、体幹14.0％、左腕10.4％、左脚15.4％、右腕8.9％、右脚15.1％。基礎代謝1405cal。ＢＭＩ21.7。内臓脂肪8、脚点１０3。5月に入って体脂肪率が14％台を維持できていることは、いいことだ。来月には、13％台になるのだろうか？


　５月２３日（日） 0min　

　トレーニングは、OFF。記録なし。


　５月２４日（月） 100min　

　　　Ａ．　Swimming 2km 100min

　トレーニング内容だけを記入。記録なし。


　５月２５日（火） 120min　［晴れ・曇り］

　　　Ａ．　Running 12km 70min
　　　Ｂ．　Swimming 1.4km 50min

　トレーニング内容だけを記入。記録なし。


　５月２６日（水） 140min　［雨］

　　　Ａ．　Weight GYM 50min
　　　Ｂ．　Swimming Masters School 90min

　測定をした。体脂肪率は、全身14.6％、体幹15.1％、左腕9.9％、左脚15.9％、右腕8.8％、右脚14.9％。基礎代謝1376cal。ＢＭＩ21.4。内臓脂肪8、脚点１０1。
　トレーニング内容だけを記入。記録なし。


　５月２７日（木） 0min　

　トレーニングは、OFF。記録なし。


　５月２８日（金） ０min　

　飲み会のため、トレーニングはOFFだ。


***** このコンテンツは、5月２２日（土）から5月2８日（金）までのTraining Diary をもとに、９月　９日（木）にまとめ、更新した。 *****