風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２０１０年　５月１７日　月曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G12-04


　Project G12をスタートさせた。どうやら大変そうだ。
　そこで、実現させるために決めごとを用意しておく。

１．　OFF日を週に1日必ず入れる。

２．　早寝をする。睡眠時間は6時間以上。

３．　バカ食い禁止！　満腹率１００％以内

４．　昼食のカップ麺を禁止

５．　プロテインを飲む。

６．　１７：００までに仕事を上げる。（遅くても１８：００、理想は１６：３０）

７．　２０：３０までにトレーニングを終了する。
　　　（１７：３０から２０：３０までで3時間）

８．　フィットネス・クラブは、２１：００までに出る。

９．　トレーニングをやる前に、メニューを決める。

１０．　アップとダウンを真剣に行う。


以上、10項目だ。ほとんどが、カラダを壊さないようにするための策だ。体調管理のための３，４は、自分の中の生活習慣でもあるので、やめる方向で我慢をする。６から８は、時間的なことだ。

１０は技術的なことだ。追加でもう2項目上げておこう。

１１．　ウエイト・トレーニングは、2つのメニュー（体幹中心と腕・脚中心）を用意する。

１２．　ストレッチメニューを作る。



***** このコンテンツは、5月1７日（月）のTraining Diary をもとに、９月　４日（土）にまとめ、更新した。 *****