風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２０１０年　５月２１日　金曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G12-05


　何か新しいことを始めたくなるときは、たいがい、毎日が忙しいときだ。忙しい日々が続いていて、それが苦痛になってきて、どうにかしたくなって、新しいプロジェクトが生まれるのだ。そのときは、カラダも疲れている。
　５月１５日（土）からスタートしたProject G12もいろいろな問題が山積みだ。この週も、すでに、仕事では大きなイベントの担当として企画を行わないといけないし、飲み会も2件入っている。どう考えても、プロジェクトを気楽にスタートする状況ではない。
　このコンテンツは、１週間を過ごしたものをまとめたものだ。忙しい中、良くやったのではないかと思う。キモチはあるようだ。が、息子の風邪が再発するなど、カラダは正直で、無理があるようだ。
　仕事は、これからも山のようにあるのだ。このプロジェクトは、夢に終わるかもしれない。

　５月１５日（土） 145min　

　　　Ａ．　Weight GYM 45min
　　　Ｂ．　Swimming 2.4km 100min

　ウエイトは楽だった。昨日やってないからだ。きついのもあれば、そうでもないものもある。これから回数を増やしていこうと思う。
　スイミングの練習方法が、新しい展開に入った。スイミングの練習時間が増える方向になる。できるだけ飽きないようにしたい。
　測定をした。体脂肪率は、全身14.5％、体幹14.6％、左腕10.3％、左脚16.1％、右腕9.1％、右脚15.4％。基礎代謝1380cal。ＢＭＩ21.4。内臓脂肪７、脚点１０２。この値が、基準だ。


　５月１６日（日） 75min　

　　　Ａ．　Running 12km 75min

　昨日の疲れだと思う。トレーニングをすることを体が拒んでいた。ランニングをする前から、今日は多くて２周だなって思うほどだ。
　走り始めも調子が悪い。脚に軽さがないのだ。墓地のあたりでやっとスピードが出るようになってきた。それでもバネがない。
　カラダの条件が悪くても、目標を持って走れるところが今の自分の偉いところだ。5:40min/km前後で走ることにした。データを見るといい感じだ。
　このスピードで走るには、今までのフォームでは無理だ。実は新しいフォームで、5:00min/kmを切るPaceで走るときと同じものだ。今、コンピュータのデータを眺めていてうれしいのは、心拍数が平均で136bpmと低いことだ。Polar Indexも５７と高いこともうなずける。
　頑張ってもう一頑張りするぞと、フィットネス・クラブに向かったがスイム・ウエアを忘れてきた。あきらめるしかなく温泉に入った。
　疲れの回復が遅いのは、プロテインを飲んでいないからだろうか？時間があったので、購入してきた。今回は、2袋目。SAVASのバニラだ。


　５月１７日（月） 30min　

　　　Ａ．　MTB通勤（復路） 12km 30min

　飲み会があった。だから、トレーニングは、OFFだ。


　５月１８日（火） 130min　

　　　Ａ．　MTB通勤（往路） 12km 30min
　　　Ｂ．　Running 6km 40min
　　　Ｃ．　Swimming 20min

　MTB通勤後、パワーがなくてへろへろ状態になった。
　ランニングも始める前からへろへろだったのでトレーニングをしたくなかった。走り始めても脚にバネがない。変な筋肉痛もあるのだ。墓地までは辛かったが、その後、呼吸が安定したので、いつものPaceで走れるようになった。カラダは、パワーダウンしていることには変わりなく、１周でランニングを終えた。
　スイミングは、カラダをほぐすだけとした。


　５月１９日（水） 80min　

　　　Ｂ．　Swimming Masters School 80min

　スクールには遅刻したが、十分だった。スクールは前回もそうだったが泳ぐ量が増え、ハードになってきている。しかし、余裕の泳ぎができた。
　１個メの練習はきつい。特に、Bｔ、Bkの組み合わせが辛い。Btをできるだけゆっくり泳いで、呼吸が乱れないようにしている。
　スイミング後のトイレで息子の風邪が起こった。スイミング後は初めてだ。今回は早いうちに病院へ行くことにしよう。


　５月２０日（木） 115min　

　　　Ａ．　Weight GYM 45min
　　　Ｂ．　Running 12km 70min

　今日は朝から出張、イベントの準備、本番と一日中動き回っていて疲れた。さらに、金曜日の飲み会の幹事になっていて案内を作っている頃には、もう嫌になっていた。
　この間に、病院へも行った。昨日、息子の風邪にかかってしまったからだ。息子の風邪は、「慢性前立腺炎」ではないかとの話だ。症状は治まっている。
　重い腰を上げて、やっとの事でフィットネス・クラブへたどり着いた。外は雨だ。プロジェクトに穴を空けるのが嫌だった。
　スイミングは、SKやDog Paddleの量を増し、５０ｍを基準とした。全てのkickもだ。25m基準は、Btのみだ。
　Btは、ゆっくり泳げるようになったが、体の沈み込みが大きく納得いかない。25mを25secで泳いでいて、あまり疲れないのだが、沈み込みが大きく、重く感じられて不快なのだ。きっと基本はあっているのだと思うが、改良が必要だ。悪い展開は、ドル平の時点で起こっているので、この辺から改良すべきだ。


　５月２１日（金） ０min　

　飲み会のため、トレーニングはOFFだ。



***** このコンテンツは、5月15日（土）から5月21日（金）までのTraining Diary をもとに、９月　９日（木）にまとめ、更新した。 *****