風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２００９年７月１５日　水曜日　［充実／、晴れ曇り］
　まずは、7月1３日月曜日。大嫌いな仕事が続いている。こういうときは、ばっちりとストレス発散をしないといけない。メニューは、RunningJog50withJBsをこなした。暑い日だったので、JBsの一人が軽い熱中症になり、その対応に追われてしまった。

　7月14日火曜日。大嫌いな仕事が続いているが山を越えた。
　仕事を早めに切り上げて同僚の先輩といつもお世話になっている自転車屋さんへ行った。この先輩は、僕の生涯の中で最も長い時間を過ごしている方だ。ずーっとお世話に鳴っている。
　この先輩は、最近パワーが落ち、体調がおかしくなってきている。最近、カラダのことが気になり始め、ウォーキングを開始した。がどうも足らないらしく、新しい自転車を購入してシェイプアップに励むそうだ。
　クロスバイクを購入された。この店の店長は、僕がいったあらゆる店の店長の中で、もっとも強力な方だ。すべてを任せておくことができる。満足して帰路についた。
　早くシェイプアップをして、元気になってもらいたいなー。
　トレーニングは、お休み。

　７月15日水曜日。今日は仕事も落ち着いて、安定期に入る。拘束されることが多い一日だったが、昨日までに比べれば、かわいいものだ。
　今日のトレーニングは、RunningJog60withJB2とSwimming90だ。
　今日は、体調がいい。今日はものすごく暑かったが、僕のカラダは、トレーニング歓迎モードだ。JBと走るときは、ものすごくだらだらとした本当のJogだ。アクティブレストとしてのJogという位置づけになっている。フォームのチェックはしっかりするのだが、決して頑張ることはない。だから、筋肉痛もない。たまに、部分的にダッシュを試みるぐらいだ。
　ものすごい暑さにJBたちはばてていた。こんな暑い日に無理！といわれるが、いろいろな変化の中で、鍛えられることの方が大事だと思っている。

　ランニングのおかげもあるが、スイミングは、前回のことが嘘のように爽快であった。
　第1ラウンドが、アップで、5０ｍが4本。プルだけで７５ｍを４本。残りクロールで５０ｍ（45秒）＋２５ｍ（45秒）を4本。計800m。最後のメニューはきつかった。
　第2ラウンドは、平泳ぎのキックのドリル。
　第3ラウンドは、アップで１００ｍを1本。次に、２５ｍ（45秒）×4本＋２５ｍ（4０秒）×4本＋２５ｍ（３5秒）×4本＋２５ｍ（３０秒）×4本だ、一本あたりを20数秒一定で泳ぎ切った。このメニューは気持ちよかった。最後は、一本おきに２５ｍのダッシュで6本。
　体の調子がいいと、こんなにも違うことを実感した。トレーニングを行う際は、いい体調で、臨むべきだ。