Project G12 第４週目：5月29日～6月 4日 ― 2010/06/04 23:59
Diary ２０１０年 ６月 ４日 金曜日
Project G12-07
Project G12 第４週目だ。状況はさらによくない。仕事の山が押し寄せてきたのだ。到底、トレーニングどころではない！仕事のために、Project G12は、休業状況となった。
５月２９日（土） 0min
飲み会があった。だから、トレーニングは、OFFだ。
５月３０日（日） 100min ［晴れ］
Ａ． Swimming 2km 100min
測定をした。体脂肪率は、全身15.7％、体幹15.7％、左腕11.4％、左脚17.2％、右腕10.8％、右脚17.0％。基礎代謝1397cal。ＢＭＩ22.0。内臓脂肪8、脚点１０1。
トレーニング内容だけを記入。記録なし。床屋へ行った。
５月３１日（月） 130min ［晴れ］
Ａ． Running 18.4km 100min
Ｂ． Swimming 1km 30min
朝からまったりしていて、夕方から走る事にした。ランニングは久しぶりだ。天気もいい。古利根周回コースを３周するつもりで、走り始めた。
走り始めは脚が重かったが、体幹を意識して走ると5:30min/kmを切るPaceになる。1ラウンド目からハイ・ペースの展開になった。3周目はゆっくりいこうと思っていたが、１，２周目と同じペースになった。むしろ、3周目の方が、力みがなく、いい走りなのかもしれない。
ZAMSTを初めて使ってみた。CW-Xを今まではいていたので、走っている中では、効果を感じることはなかった。その効果は、明日の筋肉痛の具合でわかるのではないだろうか？
フィットネス・クラブのジャグジーで、カラダをほぐし、スイミングを少し行った。
ロードバイク通勤のためのリュックを購入するために美園のモンベルへ向かった。バイク専用の２０L のタイプを１１，０００円で購入した。いろいろ細かなところに気配りがあり、びっくりだ。
様々な記録がストップしている。十分に注意しないといけない。
６月 １日（火） 0min
仕事が泥沼に入る。さらに、まぶたが膨れあがったので、眼科医院へ行った。「霰粒腫」という病気らしい。2種類の目薬を処方された。こうなってしまっては、トレーニングは、完全にOFFだ。やりたくてもできない。あきらめざるをえない。
６月 ２日（水） 90min ［雨］
Ａ． Swimming Masters School 90min
泳いでも大丈夫だということで、スイミングスクールへ行く。
トレーニング内容だけを記入。記録なし。
６月 ３日（木） 0min ［晴れ］
今日は、仕事のイベントで、最高の成績を残すことができた。
トレーニングは、OFF。
６月 ４日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、5月２９日（土）から６月 ４日（金）までのTraining Diary をもとに、９月 ９日（木）にまとめ、更新した。 *****
Project G12-07
Project G12 第４週目だ。状況はさらによくない。仕事の山が押し寄せてきたのだ。到底、トレーニングどころではない！仕事のために、Project G12は、休業状況となった。
５月２９日（土） 0min
飲み会があった。だから、トレーニングは、OFFだ。
５月３０日（日） 100min ［晴れ］
Ａ． Swimming 2km 100min
測定をした。体脂肪率は、全身15.7％、体幹15.7％、左腕11.4％、左脚17.2％、右腕10.8％、右脚17.0％。基礎代謝1397cal。ＢＭＩ22.0。内臓脂肪8、脚点１０1。
トレーニング内容だけを記入。記録なし。床屋へ行った。
５月３１日（月） 130min ［晴れ］
Ａ． Running 18.4km 100min
Ｂ． Swimming 1km 30min
朝からまったりしていて、夕方から走る事にした。ランニングは久しぶりだ。天気もいい。古利根周回コースを３周するつもりで、走り始めた。
走り始めは脚が重かったが、体幹を意識して走ると5:30min/kmを切るPaceになる。1ラウンド目からハイ・ペースの展開になった。3周目はゆっくりいこうと思っていたが、１，２周目と同じペースになった。むしろ、3周目の方が、力みがなく、いい走りなのかもしれない。
ZAMSTを初めて使ってみた。CW-Xを今まではいていたので、走っている中では、効果を感じることはなかった。その効果は、明日の筋肉痛の具合でわかるのではないだろうか？
フィットネス・クラブのジャグジーで、カラダをほぐし、スイミングを少し行った。
ロードバイク通勤のためのリュックを購入するために美園のモンベルへ向かった。バイク専用の２０L のタイプを１１，０００円で購入した。いろいろ細かなところに気配りがあり、びっくりだ。
様々な記録がストップしている。十分に注意しないといけない。
６月 １日（火） 0min
仕事が泥沼に入る。さらに、まぶたが膨れあがったので、眼科医院へ行った。「霰粒腫」という病気らしい。2種類の目薬を処方された。こうなってしまっては、トレーニングは、完全にOFFだ。やりたくてもできない。あきらめざるをえない。
６月 ２日（水） 90min ［雨］
Ａ． Swimming Masters School 90min
泳いでも大丈夫だということで、スイミングスクールへ行く。
トレーニング内容だけを記入。記録なし。
６月 ３日（木） 0min ［晴れ］
今日は、仕事のイベントで、最高の成績を残すことができた。
トレーニングは、OFF。
６月 ４日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、5月２９日（土）から６月 ４日（金）までのTraining Diary をもとに、９月 ９日（木）にまとめ、更新した。 *****
ランニングとフィットネス・クラブを両立させるために ― 2010/06/09 23:59
Diary ２０１０年 ６月 ９日 水曜日
Project G12-08
ここのところ、トレーニングのための時間がせわしない。ものすごく時間に追われているように感じるのだ。５分、10分という時間が足らないための、一つのメニューが潰れてしまうことがある。
特に、ランニングとフィットネス・クラブの組み合わせに問題があるようで、十分にフィットネス・クラブが活用できない状況にある。
一度、どうなっているのかを確認することにした。
ランニングは、古利根川の両岸を周回する6kmのコースを走っている。2周して12km、70minで走ることが多いようだ。走り始めてから、走り終えるまでに、70min。
着替え、グッズの用意に10min。UP、ストレッチに、10min。
走り終えた後の着替え、グッズを洗うに、20min。
合計110min。
フィットネス・クラブでは、60minのトレーニングを行うことにする。
片付け、移動のために、15min。着替え、5min。
トレーニング後の温泉、着替えなど、20min。
合計100min。
ということは、実トレーニング時間は、130min。２時間を超えているので、Project G12が実現できている。所要時間の合計は、210min。3時間30分だ。
全てを２１：００までに終了するためには、１７：３０にスタートしないといけない。
この時間は、非常に微妙な時間だ。勤務時間は１７：００だが、仕事は１７：００には終わらない。例え終わったとしても、１７：３０からトレーニングを開始するのは、キモチを切り替えが必要だ。一息入れたいというのが現実だ。
準備や片付け、移動の時間にも、余裕があるわけではない。てきぱき動かないと、フィットネス・クラブでのトレーニングに影響を与えることになる。
***** このコンテンツは、６月 ９日（水）のTraining Diary をもとに、９月１１日（土）にまとめ、更新した。 *****
Project G12-08
ここのところ、トレーニングのための時間がせわしない。ものすごく時間に追われているように感じるのだ。５分、10分という時間が足らないための、一つのメニューが潰れてしまうことがある。
特に、ランニングとフィットネス・クラブの組み合わせに問題があるようで、十分にフィットネス・クラブが活用できない状況にある。
一度、どうなっているのかを確認することにした。
ランニングは、古利根川の両岸を周回する6kmのコースを走っている。2周して12km、70minで走ることが多いようだ。走り始めてから、走り終えるまでに、70min。
着替え、グッズの用意に10min。UP、ストレッチに、10min。
走り終えた後の着替え、グッズを洗うに、20min。
合計110min。
フィットネス・クラブでは、60minのトレーニングを行うことにする。
片付け、移動のために、15min。着替え、5min。
トレーニング後の温泉、着替えなど、20min。
合計100min。
ということは、実トレーニング時間は、130min。２時間を超えているので、Project G12が実現できている。所要時間の合計は、210min。3時間30分だ。
全てを２１：００までに終了するためには、１７：３０にスタートしないといけない。
この時間は、非常に微妙な時間だ。勤務時間は１７：００だが、仕事は１７：００には終わらない。例え終わったとしても、１７：３０からトレーニングを開始するのは、キモチを切り替えが必要だ。一息入れたいというのが現実だ。
準備や片付け、移動の時間にも、余裕があるわけではない。てきぱき動かないと、フィットネス・クラブでのトレーニングに影響を与えることになる。
***** このコンテンツは、６月 ９日（水）のTraining Diary をもとに、９月１１日（土）にまとめ、更新した。 *****
Project G12 第５週目：6月 5日～6月11日 ― 2010/06/11 23:59
Diary ２０１０年 ６月１１日 金曜日
Project G12-09
先週は、仕事があまりにも忙しく、Project G12どころではなかった。今週もたくさんの仕事が入っているのだが、自分のペースで仕事ができたので、トレーニングの日数を増やすことができた。
６月 ５日（土） 0min
トレーニングは、OFFだ。仕事で疲れてしまっていた。
６月 ６日（日） 145min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 55min
Ｂ． Swimming 同好会 90min
測定をした。体脂肪率は、全身14.2％、体幹14.3％、左腕10.5％、左脚15.2％、右腕9.2％、右脚15.3％。体重59.90kg、基礎代謝1394cal。ＢＭＩ21.6。内臓脂肪8、脚点102。
初めて、同好会に参加した。同好会というのは、スイミング・スクールがより技術の上を目指す大人（マスターズ）を対象に月に一度、休日に開催されている講習会だ。この同好会は、今、２個メがテーマになっていて、練習内容はハードだ。2個メを泳いだときは、久しぶりに息切れがした。気合いの入った練習会なので、以後、参加したい。
この同好会に、参加するようになったのは、来週の日曜日に開催されて、スイミング・スクールが主催する大会に参加するからだ。
ウエイトは、久しぶりだからか？、泳いだあとだからだろうか？辛かった。特に、LOWがきつかった。
６月 ７日（月） 100min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 70min
Ｂ． Swimming 1km 30min
ランニングでは、ウインド・スプリントを行った。ウインド・スプリントは大事な練習だと思う。正しいフォームはどうやったら身につくのか？それは、速く走ればいいのだ。速く走るとカラダがぶれる。速い走りを楽に感じる事ができれば、そのフォームが正解なのだと思う。今までは、低速でのフォームチェックが中心だったが、練習法を切り替えるべきだと感じた。
今日は、走るのが久しぶりだったが、それでも、5:30min/km以内のPaceで走れた。
CrのKickがあまり力を入れなくても進んだ。５０mの２本目だった。感覚を忘れるのが嫌だったのでもう２本追加した。Kickのための筋肉がついてきて、どうやら山を越えたようだ。これからトレーニングを積み重ねていけば、安定してくるだろうし、よりスピードアップにつながるはずだ。
蕁麻疹が発生した。
トレーニング後の筋肉痛はひどかった。特に上半身で、肩甲骨まわりに痛みがあった。ジャグジーを当てると痛いのだ。
６月 ８日（火） 70min ［曇り］
Ａ． Running 12km 70min
昨夜は、寝苦しい夜で、寝付きが悪かった。ので、朝から調子が悪い。仕事も忙しくなり、大変な状態は未だ続いている。プロジェクトにとっても、マイナスだ。
今日は、スイミングとウエイトの組み合わせを考えたが、どうしても走りたくなった。外を走ると時間が余分にかかる。フィットネス・クラブでは、温泉だけとなった。
疲れがとてもひどかったので、ランニングは、アクティブ・レストとして走った。周回を１周でやめようと思ったが、最低走行距離を１０kmにしたかったので、２周とした。今日もPaceは、5:30min/km以内だ。調子がよくないときでも、このPaceを保てるのはうれしい。
６月 ９日（水） 90min ［曇り］
Ａ． Swimming Masters School 90min
スイミング・スクールへ行く。最初から飛ばすことにした。久しぶりの息切れだ。最初は、Kickが空を切った感じやPullで水がつかめなかったりしたが、後半はよくなり、スピード感を感じることができた。
ゆっくりには、ゆっくりでの、速くには、はやくでの水の掴み方があるようだ。今までは、ゆっくりが主であったが、速く泳ぐことも大事なようだ。
日曜日の大会は、リレー2種目に参加することになった。なんとバタフライを泳ぐらしい。
バタフライを速く泳ぐことでわかったことがある。Pushの際にカラダを猫背にするのだ。こうすることで、進みのいい泳ぎができた。上に上がって、深く沈み込むことがなくなるのだ。
眼科へ行った。完治しているとのこと。
６月１０日（木） 75min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 50min
Ｂ． Swimming 0.8km 25min
トレーニングがしたいときに限って、仕事がやってくる。今日も職場を出るのが遅くなってしまった。バタフライの呼吸方法を改善する必要がある。でないと、25mを泳いだだけで、心拍が急上昇する。
６月１１日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、5月２９日（土）から６月 ４日（金）までのTraining Diary をもとに、９月１１日（土）にまとめ、更新した。 *****
Project G12-09
先週は、仕事があまりにも忙しく、Project G12どころではなかった。今週もたくさんの仕事が入っているのだが、自分のペースで仕事ができたので、トレーニングの日数を増やすことができた。
６月 ５日（土） 0min
トレーニングは、OFFだ。仕事で疲れてしまっていた。
６月 ６日（日） 145min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 55min
Ｂ． Swimming 同好会 90min
測定をした。体脂肪率は、全身14.2％、体幹14.3％、左腕10.5％、左脚15.2％、右腕9.2％、右脚15.3％。体重59.90kg、基礎代謝1394cal。ＢＭＩ21.6。内臓脂肪8、脚点102。
初めて、同好会に参加した。同好会というのは、スイミング・スクールがより技術の上を目指す大人（マスターズ）を対象に月に一度、休日に開催されている講習会だ。この同好会は、今、２個メがテーマになっていて、練習内容はハードだ。2個メを泳いだときは、久しぶりに息切れがした。気合いの入った練習会なので、以後、参加したい。
この同好会に、参加するようになったのは、来週の日曜日に開催されて、スイミング・スクールが主催する大会に参加するからだ。
ウエイトは、久しぶりだからか？、泳いだあとだからだろうか？辛かった。特に、LOWがきつかった。
６月 ７日（月） 100min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 70min
Ｂ． Swimming 1km 30min
ランニングでは、ウインド・スプリントを行った。ウインド・スプリントは大事な練習だと思う。正しいフォームはどうやったら身につくのか？それは、速く走ればいいのだ。速く走るとカラダがぶれる。速い走りを楽に感じる事ができれば、そのフォームが正解なのだと思う。今までは、低速でのフォームチェックが中心だったが、練習法を切り替えるべきだと感じた。
今日は、走るのが久しぶりだったが、それでも、5:30min/km以内のPaceで走れた。
CrのKickがあまり力を入れなくても進んだ。５０mの２本目だった。感覚を忘れるのが嫌だったのでもう２本追加した。Kickのための筋肉がついてきて、どうやら山を越えたようだ。これからトレーニングを積み重ねていけば、安定してくるだろうし、よりスピードアップにつながるはずだ。
蕁麻疹が発生した。
トレーニング後の筋肉痛はひどかった。特に上半身で、肩甲骨まわりに痛みがあった。ジャグジーを当てると痛いのだ。
６月 ８日（火） 70min ［曇り］
Ａ． Running 12km 70min
昨夜は、寝苦しい夜で、寝付きが悪かった。ので、朝から調子が悪い。仕事も忙しくなり、大変な状態は未だ続いている。プロジェクトにとっても、マイナスだ。
今日は、スイミングとウエイトの組み合わせを考えたが、どうしても走りたくなった。外を走ると時間が余分にかかる。フィットネス・クラブでは、温泉だけとなった。
疲れがとてもひどかったので、ランニングは、アクティブ・レストとして走った。周回を１周でやめようと思ったが、最低走行距離を１０kmにしたかったので、２周とした。今日もPaceは、5:30min/km以内だ。調子がよくないときでも、このPaceを保てるのはうれしい。
６月 ９日（水） 90min ［曇り］
Ａ． Swimming Masters School 90min
スイミング・スクールへ行く。最初から飛ばすことにした。久しぶりの息切れだ。最初は、Kickが空を切った感じやPullで水がつかめなかったりしたが、後半はよくなり、スピード感を感じることができた。
ゆっくりには、ゆっくりでの、速くには、はやくでの水の掴み方があるようだ。今までは、ゆっくりが主であったが、速く泳ぐことも大事なようだ。
日曜日の大会は、リレー2種目に参加することになった。なんとバタフライを泳ぐらしい。
バタフライを速く泳ぐことでわかったことがある。Pushの際にカラダを猫背にするのだ。こうすることで、進みのいい泳ぎができた。上に上がって、深く沈み込むことがなくなるのだ。
眼科へ行った。完治しているとのこと。
６月１０日（木） 75min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 50min
Ｂ． Swimming 0.8km 25min
トレーニングがしたいときに限って、仕事がやってくる。今日も職場を出るのが遅くなってしまった。バタフライの呼吸方法を改善する必要がある。でないと、25mを泳いだだけで、心拍が急上昇する。
６月１１日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、5月２９日（土）から６月 ４日（金）までのTraining Diary をもとに、９月１１日（土）にまとめ、更新した。 *****
2年ぶりにスイミングの大会へ出場する ― 2010/06/13 23:59
Diary ２０１０年 ６月１３日 日曜日
Project G12-10
久しぶりにスイミングの大会に参加した。「第23回スウィンスイミンググループ マスターズ水泳競技大会」という大会だ。この大会は、日頃お世話になっているスイミング・スクールが主催するもので、コーチから声がかかり、参加することにした。2シーズン前(2年前)にスイミングの大会に5回参加した。その最初の大会も第21回のこの大会であった。
第21回の時は、個人種目である100m平泳ぎと、100m自由形の2種目に参加したが、今回は、個人種目の100m自由形と、団体種目の100mメドレー・リレー、100mフリー・リレーに出場することになった。団体種目は初だ。団体種目に出ることは、6月2日（水）決まり、6日（日）の同好会で引き継ぎの飛び込み練習をした程度で、当日まで、メンバーも知らないというものすごい状態だ。
100mメドレー・リレーは、4人で4種の泳法25mを泳ぐ。僕はバタフライになった。バタフライの大会デビューがリレーというのは、凄いことだ。
芋洗い状態のアップの時間にバタフライの練習をするわけにはいかない。十分なアップができない状態で、泳ぐわけだから、記録も何もあったものではない。
競技は、飛び込んでゴールまでがあっという間だった。ゴールした後は、息切れもないのだ。が、しかし、チームは3位となった。
100mフリー・リレーも同様だ。あっという間の25mが終わった。こちらは1位となった。あっという間の競技は、感動がない！何が何だかわからないうちに競技が終わってしまうからだ。
個人種目である100m自由形のタイムは、１：２０．８０であった。
少なくても１：２０を切りたかったが、そう甘くはないようだ。１：２０をいうタイムは、25mを20秒で泳ぐ速さだ。
親切にタイムを計ってくれた方がいて、25mで０：１９．００、50mで０：３８．７８、75mで１：００．００だったらしい。50mまでは、いい。50mから75mの間が息苦しく、タイムロスをしている。最後もスパートをかけたが１：２０を越えてしまったのだ。
「１：２０．８０」というタイムは、自己新記録であった。
第21回大会は、１：２２．４９であった。１秒６９縮まったことになる。この値はどう見るべきなのだろうか？確かに自己新記録だ。昔に比べ今の方が、泳いでいる。フォームの改造も行ってきた。なのに、２秒ほどしか縮まっていない。ホント、シビアな競技だ。１：１０で泳ぎたいと思っている自分は、今後、どれほど努力しないといけないのだろうか？
大会の後、参加者とスタッフで飲み会が行われた。ほのぼのしていて楽しかった。お世話になり、ありがとうございました。
***** このコンテンツは、６月１３日（日）のTraining Diary をもとに、９月１２日（日）にまとめ、更新した。 *****
Project G12-10
久しぶりにスイミングの大会に参加した。「第23回スウィンスイミンググループ マスターズ水泳競技大会」という大会だ。この大会は、日頃お世話になっているスイミング・スクールが主催するもので、コーチから声がかかり、参加することにした。2シーズン前(2年前)にスイミングの大会に5回参加した。その最初の大会も第21回のこの大会であった。
第21回の時は、個人種目である100m平泳ぎと、100m自由形の2種目に参加したが、今回は、個人種目の100m自由形と、団体種目の100mメドレー・リレー、100mフリー・リレーに出場することになった。団体種目は初だ。団体種目に出ることは、6月2日（水）決まり、6日（日）の同好会で引き継ぎの飛び込み練習をした程度で、当日まで、メンバーも知らないというものすごい状態だ。
100mメドレー・リレーは、4人で4種の泳法25mを泳ぐ。僕はバタフライになった。バタフライの大会デビューがリレーというのは、凄いことだ。
芋洗い状態のアップの時間にバタフライの練習をするわけにはいかない。十分なアップができない状態で、泳ぐわけだから、記録も何もあったものではない。
競技は、飛び込んでゴールまでがあっという間だった。ゴールした後は、息切れもないのだ。が、しかし、チームは3位となった。
100mフリー・リレーも同様だ。あっという間の25mが終わった。こちらは1位となった。あっという間の競技は、感動がない！何が何だかわからないうちに競技が終わってしまうからだ。
個人種目である100m自由形のタイムは、１：２０．８０であった。
少なくても１：２０を切りたかったが、そう甘くはないようだ。１：２０をいうタイムは、25mを20秒で泳ぐ速さだ。
親切にタイムを計ってくれた方がいて、25mで０：１９．００、50mで０：３８．７８、75mで１：００．００だったらしい。50mまでは、いい。50mから75mの間が息苦しく、タイムロスをしている。最後もスパートをかけたが１：２０を越えてしまったのだ。
「１：２０．８０」というタイムは、自己新記録であった。
第21回大会は、１：２２．４９であった。１秒６９縮まったことになる。この値はどう見るべきなのだろうか？確かに自己新記録だ。昔に比べ今の方が、泳いでいる。フォームの改造も行ってきた。なのに、２秒ほどしか縮まっていない。ホント、シビアな競技だ。１：１０で泳ぎたいと思っている自分は、今後、どれほど努力しないといけないのだろうか？
大会の後、参加者とスタッフで飲み会が行われた。ほのぼのしていて楽しかった。お世話になり、ありがとうございました。
***** このコンテンツは、６月１３日（日）のTraining Diary をもとに、９月１２日（日）にまとめ、更新した。 *****
Project G12 第６週目：6月12日～6月18日 ― 2010/06/18 23:59
Diary ２０１０年 ６月１８日 金曜日
Project G12-11
今週は、忙しい期間の谷間の週なのだが、落ち着かない。週末に大きな仕事が控えていて、気がかりだ。あまりにも、仕事がありすぎる。Project G12どころではなかった。スイミングの大会に出場したが満足いくような結果ではなかった。息子の風邪が再発したので、体調管理もしっかりしなければならなくなった。
６月１２日（土） 0min
トレーニングは、OFFだ。何をしていたのか不明。記録なし。
６月１３日（日） 180min ［曇り］
第２３回 スウィンスイミンググループ マスターズ水泳競技大会
別のコンテンツにて報告。
６月１４日（月） 30min
Ａ． Swimming 1km 30min
週の初めの月曜日は、ハードな1日となる。案の定、仕事はハードで、パワー・ダウン。職場を出るのが遅れた。
昨日の大会の結果と普段の練習の違いを知りたかったので、Cr PullとCr Swimで50mのタイムを計ってみた。Cr Pullで４５秒、Cr Swimで４０秒だ。何回やってみても、同じタイムになる。昨日の結果と変わらないじゃないか！普段のタイムが、試合でも出るということらしい。寂しかった。
６月１５日（火） 0min ［曇り］
会議が１７：３０からのスタートとなった。これはみんなの段取りが悪いからで、非常に腹立たしい。俺の時間を返せ！むかつくことで、何もする気が亡くなった。だから、トレーニングはOFF。はぁ～。
６月１６日（水） 75min
Ａ． Swimming Masters School 75min
今日は、仕事もゆっくりで、充実した1日となった。
速く泳げるようにするには、普段から、速い泳ぎをしておかなければならないと思う。ので、スクールでは、できるだけ飛ばすことにした。
６月１７日（木） 105min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 55min
Ｂ． Running 6km 50min
ランニングで、息子の風邪を感じたので、途中から歩いた。こういう警戒が必要なのだ。無理はしないに限る。症状は6月20日（日）まで続いた。
６月１８日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、６月１２日（土）から６月１８日（金）までのTraining Diary をもとに、９月１２日（日）にまとめ、更新した。 *****
Project G12-11
今週は、忙しい期間の谷間の週なのだが、落ち着かない。週末に大きな仕事が控えていて、気がかりだ。あまりにも、仕事がありすぎる。Project G12どころではなかった。スイミングの大会に出場したが満足いくような結果ではなかった。息子の風邪が再発したので、体調管理もしっかりしなければならなくなった。
６月１２日（土） 0min
トレーニングは、OFFだ。何をしていたのか不明。記録なし。
６月１３日（日） 180min ［曇り］
第２３回 スウィンスイミンググループ マスターズ水泳競技大会
別のコンテンツにて報告。
６月１４日（月） 30min
Ａ． Swimming 1km 30min
週の初めの月曜日は、ハードな1日となる。案の定、仕事はハードで、パワー・ダウン。職場を出るのが遅れた。
昨日の大会の結果と普段の練習の違いを知りたかったので、Cr PullとCr Swimで50mのタイムを計ってみた。Cr Pullで４５秒、Cr Swimで４０秒だ。何回やってみても、同じタイムになる。昨日の結果と変わらないじゃないか！普段のタイムが、試合でも出るということらしい。寂しかった。
６月１５日（火） 0min ［曇り］
会議が１７：３０からのスタートとなった。これはみんなの段取りが悪いからで、非常に腹立たしい。俺の時間を返せ！むかつくことで、何もする気が亡くなった。だから、トレーニングはOFF。はぁ～。
６月１６日（水） 75min
Ａ． Swimming Masters School 75min
今日は、仕事もゆっくりで、充実した1日となった。
速く泳げるようにするには、普段から、速い泳ぎをしておかなければならないと思う。ので、スクールでは、できるだけ飛ばすことにした。
６月１７日（木） 105min ［晴れ］
Ａ． Weight GYM 55min
Ｂ． Running 6km 50min
ランニングで、息子の風邪を感じたので、途中から歩いた。こういう警戒が必要なのだ。無理はしないに限る。症状は6月20日（日）まで続いた。
６月１８日（金） ０min
トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。
***** このコンテンツは、６月１２日（土）から６月１８日（金）までのTraining Diary をもとに、９月１２日（日）にまとめ、更新した。 *****
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