□ Project G16 第５週目：9月18日～9月24日 ― 2010/09/24 23:59
Diary ２０１０年 9月２４日 金曜日 ［まあまあ／晴れ］
Project G16-0９
1週間の中で、トレーニングをしたのは４日だ。9月15日から体調も回復。徐々にカラダを慣らし始めている1週間である。もう１日はトレーニングしたいところだが、カラダもついてこなし、我慢のしどころなんだと思う。
９月１８日（土） 0min
トレーニングはOFF。
大宮へ行く。ＰＨＳ機種変更をする。地デジの研究も開始。ついに我が家も地デジだ。
９月１９日（日） 80min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 80
今日は日曜日。起きたのは、11時過ぎだ。昨日は、トレーニングを休んだが、今日も筋肉痛がある。
シューズは、＃５で走る事にした。脚の負担を極力減らしたかったからだ。おかげでスピードが上がらない。２８℃の気温のためか、シューズを変えたためか、心拍も高いのだ。
走り終わったら、また、ぼろぼろになった。
９月２０日（月） 45min ［曇り・晴れ］
Ａ． Running 6km 45
今日は、敬老の日で休みだ。3連休はうれしい。今日も起きたのは１１時過ぎだ。ホントよく眠れる。カラダは、全身、筋肉痛になっていた。特に体幹が痛い。腹筋や背筋、側筋あたりがひどい。
もう一点、気づいた事は、カラダがしまっていた。この現象は、有酸素トレーニングを行った際に、カラダの筋肉が変わったように感じるもので、カラダが引き締まったように思えるのだ。この現象は、久しぶりで、うれしい。この現象が出ないと僕の場合、進歩がないのだ。ん？いつ以来だろう？
筋肉痛で、体の状態はよくなかったが、ランニングをした。２７℃でスタートだ。シューズは＃５なので、左の足底は調子がいいが、スピードは上がらない。
1周目が走り終えようとしたときに、腰に痛みを感じたので、走るのをストップした。2周走って明日休もうと思っていたが、そうもいかないようだ。フィットネス・クラブで長い時間、ジャグジーを使ってほぐしたが、まだ、だめなようだ。今夜は、バンテリンにお世話にならないといけない。
９月２１日（火） 80min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 80
今日は、朝から体調がいい。昨日の筋肉痛は消えていた。カラダも締まっている。
今日は気温が高い。スタート時で２９℃だ。今日も夏仕様で、かすみがうらマラソンで貰ったオレンジ色のＴシャツで走った。
カラダの調子がよかったので2周走った。Paceは、6:11min/kmでゆっくり、平均心拍は140bpmで高めだ。脚の筋肉はまだ、昨シーズンのように戻っていないのだと思う。あと、１ヶ月ぐらいで戻るかな？スピードを出したときに不安定なのが不快だ。
９月２２日（水） 90min
A． Swimming Masters School 90min
今日のスクールは、気合いが入らない。
９月２３日（木） 0min ［雨］
トレーニングは、OFF。今日は、秋分の日で休みだ。秋雨前線が停滞して、朝から雨だ。ばしゃばしゃ一日中降っていた。雨の中を走る事になっていたが、数分でびしゃびしゃになるので走るのをやめた。
９月２４日（金） 0min ［晴れ］
トレーニングは、OFF。
***** このコンテンツは、９月１８日（土）から９月２４日（金）までのTraining Diary をもとに、１０月７日（日）にまとめ、更新した。 *****
Project G16-0９
1週間の中で、トレーニングをしたのは４日だ。9月15日から体調も回復。徐々にカラダを慣らし始めている1週間である。もう１日はトレーニングしたいところだが、カラダもついてこなし、我慢のしどころなんだと思う。
９月１８日（土） 0min
トレーニングはOFF。
大宮へ行く。ＰＨＳ機種変更をする。地デジの研究も開始。ついに我が家も地デジだ。
９月１９日（日） 80min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 80
今日は日曜日。起きたのは、11時過ぎだ。昨日は、トレーニングを休んだが、今日も筋肉痛がある。
シューズは、＃５で走る事にした。脚の負担を極力減らしたかったからだ。おかげでスピードが上がらない。２８℃の気温のためか、シューズを変えたためか、心拍も高いのだ。
走り終わったら、また、ぼろぼろになった。
９月２０日（月） 45min ［曇り・晴れ］
Ａ． Running 6km 45
今日は、敬老の日で休みだ。3連休はうれしい。今日も起きたのは１１時過ぎだ。ホントよく眠れる。カラダは、全身、筋肉痛になっていた。特に体幹が痛い。腹筋や背筋、側筋あたりがひどい。
もう一点、気づいた事は、カラダがしまっていた。この現象は、有酸素トレーニングを行った際に、カラダの筋肉が変わったように感じるもので、カラダが引き締まったように思えるのだ。この現象は、久しぶりで、うれしい。この現象が出ないと僕の場合、進歩がないのだ。ん？いつ以来だろう？
筋肉痛で、体の状態はよくなかったが、ランニングをした。２７℃でスタートだ。シューズは＃５なので、左の足底は調子がいいが、スピードは上がらない。
1周目が走り終えようとしたときに、腰に痛みを感じたので、走るのをストップした。2周走って明日休もうと思っていたが、そうもいかないようだ。フィットネス・クラブで長い時間、ジャグジーを使ってほぐしたが、まだ、だめなようだ。今夜は、バンテリンにお世話にならないといけない。
９月２１日（火） 80min ［晴れ］
Ａ． Running 12km 80
今日は、朝から体調がいい。昨日の筋肉痛は消えていた。カラダも締まっている。
今日は気温が高い。スタート時で２９℃だ。今日も夏仕様で、かすみがうらマラソンで貰ったオレンジ色のＴシャツで走った。
カラダの調子がよかったので2周走った。Paceは、6:11min/kmでゆっくり、平均心拍は140bpmで高めだ。脚の筋肉はまだ、昨シーズンのように戻っていないのだと思う。あと、１ヶ月ぐらいで戻るかな？スピードを出したときに不安定なのが不快だ。
９月２２日（水） 90min
A． Swimming Masters School 90min
今日のスクールは、気合いが入らない。
９月２３日（木） 0min ［雨］
トレーニングは、OFF。今日は、秋分の日で休みだ。秋雨前線が停滞して、朝から雨だ。ばしゃばしゃ一日中降っていた。雨の中を走る事になっていたが、数分でびしゃびしゃになるので走るのをやめた。
９月２４日（金） 0min ［晴れ］
トレーニングは、OFF。
***** このコンテンツは、９月１８日（土）から９月２４日（金）までのTraining Diary をもとに、１０月７日（日）にまとめ、更新した。 *****
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