風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２０１０年　9月 ３日　金曜日　［まあまあ／晴れ］
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G16-03

　新しいプロジェクトProject G16 をスタートさせて２週間だ。この２週間目の状況を報告しよう。

　このプロジェクトの状況報告は、金曜日に行うのがいいと思っている。毎週報告することになると思うのだが、土曜日がスタートで、木曜日まで。金曜日はトレーニングをオフにするのでこの機会に、１週間を振り返ろうというのだ。
　このコンテンツは、８月２８日（土）から９月　３日（金）までのTraining Diary の要約だ。

　８月２８日（土）
　夜、寝ているときのものすごく咳が出て、止まらなくなった。喉が壊れてしまった。早速、内科医院へ行き、薬を処方してもらった。
　午後から、Project G14 のためのファイルを購入しにオフィスベンダーへ行く。東川口、せんげん台経由で、BOOKOFFを３軒回る。たくさんの収穫に満足。
　トレーニングはOFF。

　８月２９日（日）
　Courirの解体・整理を行う。（blog にて報告済み）
Project G16の構想をまとめる。（blog にて報告済み）
　トレーニングはOFF。

　８月３０日（月） 145min　［晴れ、まあまあ］

　　　Ａ．　Running 12km 80min
　　　Ｂ．　Swimming 1.5km 65min

　ぼちぼち喉の方もおとなしくなってきたので、トレーニングをスタートさせることにした。ランニングについて、昨日いろいろ考えてしまったので、どうしても走りたくなってしまい、１２kmを走る事にした。スピードは我慢し、LSD 90minの気分で走ることにした。
　Polar の結果を見てみると、1ステージを18分台で走っていていい感じだ。ペースは、平均で6:35min/kmと思った通りの走りとなった。さすがに、2周目に入るときに継続するかどうかについて迷ったが、「走れないようなら歩けばいい、LSDなのだから、動いている時間が大事なのだ」と思い強行した。
　スイミングはランニングをしたのできつい。1時間ほど粘ったが、1.5kmがいいところだ。前半に基本メニューが多く、メニューを工夫しないと後半戦のメニューがこなせない。後半戦のメニューは2時間のトレーニング時間を超えているのだ。

　８月３１日（火） 110min　［晴れ、まあまあ］

　　　Ａ．　Running 12km 80min
　　　Ｂ．　Swimming 1.1km 30min

　トレーニングスタート時間が、1時間遅れてしまった。昨日12kmを走れたのだから、今日も１２ｋｍ。スピードももう少し上げたかった。心配事も多いのだが、走り通してしまった。スピードもアップしていたので気持ちがいい。気温は、走り始めが３３℃、終わりが、３１℃だ。ペースは平均で、6:18km/min、心拍は、平均で135bpm。
　スイミングは、30分しかできなかった。

　９月　１日（水） 120min　［晴れ、まあまあ］

　　　Ａ．　Weight 30min
　　　Ｂ．　Swimming Masters School 90min

　昨日の夜は、咳き込んで全くというっていいほど眠れなかった。こんなにも辛いのか？変な夢まで見るし最悪だ。ということで、午前中は仕事が多いのに最悪な時を過ごした。
　午後から、カラダが回復してきた。とりあえず、フィットネス・クラブにいき、軽いウエイトを行った。今月いっぱいでフィットネス・クラブをストップするとしたら、どういうトレーニングが可能かを検討した。フィットネス・クラブ以外で、今のパワーを維持するのは大変な事がわかった。
　今日はスイミングスクールの日だ。喉の調子が悪かったのを気遣い、無理をしないで流すつもりで取り組んだ。なるべくゆっくり、フォームチェックをするように。

　９月　２日（木） 130min　［晴れ、まあまあ］

　　　Ａ．　Running 12km 80min
　　　Ｂ．　Swimming 1.2km 50min

　今日の朝は、食事がうまく喉を通らなかった。今日で3日目ぐらいだが、いままでで、一番よくなかったのではないだろうか？今日もおとなしくしなくては。
　午後から、カラダが回復してきた。今日のランニングは調子がよかった。左足足底は、一時痛くなったが、すぐに引いてくれた。調子がよく、スピードも心拍もどんどん上がってしまう。3ステージまで押さえたが、4ステージは、カラダに身を預けた。4ステージは、平均5:41min/kmの快走だった。　　　
　ペースは平均で、6:07min/km、心拍は平均で、143bpm。走る事がキモチいいということを久しぶりに感じた。
　スイミングも調子がいい。さすがに、Bt Swim後はパワーがなくなっていたけど。カラダが起きているように感じた。

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　ランニングは、12kmを気持ちよく走れる状況になってきた。もうしばらくかかるかと思っていたが、以外に早く、昨シーズンの状態まで持って行けそうだ。
　よくよく考えてみると、GWから先月までは、いい状態のトレーニングを続けてきていたのだ。ただランニングはしていなかったけど。カラダの状況も変わったし、パワーもアップしているのだ。あと、走り込んでいけば、昨シーズン以上のパワーが実現できるはずなのだ。

　夜になると咳き込む今の状況だけは、どうにかしないといけないようだ。また明日、通院して対策を練ろうと思う。