風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２００９年１１月１５日　日曜日　［まあまあ／晴れ］
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PLAN G05-52

　先週までの調子良さは、どこへ行ってしまったのだろう。カラダが壊れた。

　昨日、休日出勤を終えて、フィットネス・ジムにいった。ウエイト・トレーニングを始めてしばらくして、９日（月）に違和感を覚えたところが痛くてトレーニングができない。「リアデルト」をやると激痛が走るのだ。
　「リアデルト」は、肩左右の伸展をすることで、三角筋後、菱形筋、上腕三頭筋、僧帽筋下を鍛えるものだ。背中の肩甲骨周りが鍛えられるはずなのだが、前面の鎖骨周りから首の僧帽筋あたりが痛いのだ。
　症状は９日（月）のウエイト・トレーニングで始まっていた。後半のどうしても力が入らなくなり、前面の筋肉が起動してしまった。そのとき、違和感を覚えたのだ。それ以後、鎖骨の奥の方で重い痛みがあった。９日（月）は、同時にバタフライの研究も本格的に開始していて、リアデルトで負担のかかる場所とダブったのだ。その後、スイミングは、１１日（水）にスクール、１２日（木）にフィットネス・ジムで泳いでいる。徐々に同じ場所に負担がかかっていったに違いない。
　痛みを広げてしまったのは、「ラットプルダウン」だろう。背中で引っ張る方向は違うものの痛みがあった。背中が痛いわけではない。背中の筋肉を動かす際に連動する小さな筋肉の一部が壊れたようだ。
　スイミングは、できない。なんとか泳げないか確認してみたが、「やめた方がいい」とすっぱり判断した。

　今日は、暖かい一日で、長距離のランニングLSDを計画していた。ここでも、調子が悪い。暑いせいかいように心拍が上がるのだ。鎖骨周りも心配だ。腕を後に引くときに痛みがあるので、カラダが構っている。いつも通りのランニングの自然なフォームが維持できなくなっているようだ。
　さらに気になるのは、左の骨盤の上の筋肉で、昨日のトレッド・ミルで痛みが生じていた。トレッド・ミルでは、痛みを和らげるために歩いたぐらいだ。今日もその痛みが出た。この痛みは後半消えたが、無理をするとバクダンになりそうだ。
　こういう日に、無理をするといいことがない。５ｋｍのランニングで走るのをやめた。

　フィットネス・ジムには、今日もいった。ただし、トレーニングにいったのではなく、カラダを癒すためだ。ジャグジーでカラダ全体をほぐし、温泉で、サウナで体を温めた。今は、痛みはあるものの昨日よりも収まっている。

　いつかは、壊れるとわかっていた。しかし、それがいつ、どういう形で壊れるかについては予測だたたないのだ。これからも、トレーニングがハードになっていくにしたがって、トラブルは頻繁に起こるのだと思う。覚悟しないといけないようだ。

　今回のトラブルの原因は、１０月２７日以降からトレーニングを行う時間が減少していることにあると思う。それ以前までは、どちらかといえばオーバー・ワークだったのかもしれない。しかし、その甲斐あって、トレーニングを軽くしたときに好調だったのだ。
　仕事の量が徐々に増えていき、１０月２７日以降トレーニングの量が減った。特に、ウエイト・トレーニング回数が減少している。にもかかわらず、ウエイトの量は変わらず重いままだ。
　さらに、外でのランニングを大会が近づいているということで復活させた。スイミングでは、バタフライの研究を始めた。メニューの周期性はなくなり、要であるウエイト・トレーニングが軽視された。

　さて、壊れてしまったものはしょうがない。今週はトレーニングをOFFにする事にしよう。どうやら神様は、僕に仕事しろといっているらしい。ここは、無駄なあがきをしない事が得策のようだ。

　そういえば、マラソン大会の一週間前は、トレーニングを控えるべきであった。今更、来週２３日のマラソン大会に向けて頑張ってもいい事はなさそうだ。ここは、我慢だ！