風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２００９年１１月１２日　木曜日　［まあまあ／＊＊］
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PLAN G05-49

　ついにきた！ランニングでもトレーニング効果が現れた。こう実感できる走りができ、満足している。

　スイミングではいろいろな効果が表れていたが、ランニングに関しては、いつもイマイチの状況が続いていた。それはそれで、仕方がないことだ。息子の風邪がどうも気になる日々が続いてフィットネス・ジムのトレッド・ミルで我慢する日々が続いていた。10月17日（土）から外で走り始めたものの、今日で９回目だ。
　しかし今日は、今までとは違うフォームの走りができ、今後の展開がおもしろくなるヒントを得たのだ。

　ポラールのランニング・コンピュータが示すデータは、以下の通りだ。

　　１round　0:17:34.0 3.323km 5:19min/km 138bpm-ave
　　２round　0:10:12.0 2.051km 4:57min/km 144bpm-ave
　　３round　0:10:50.2 2.128km 5:07min/km 145bpm-ave
　　４round　0:16:32.3 3.367km 4:54min/km 146bpm-ave
　　Total 　　0:55:09.6 10.8km 5:05min/km 58

　２roundと4roundで5:00min/kmをきって走っているスピード、またそれを150bpm以下で維持していることが一番の収穫だろう。
　この走りができたのは、このスピードでもカラダが安定していること、腿が楽に上げられていたからだ。体幹のトレーニングの効果に他ならない。
　ポラール・インデックスも58になっている。初めての事じゃないかな？（昔もあったが、心拍景の設定ミスで無効）

　喜ばしい事ばかりではない。今日はものすごく寒かった。北風が強かった。防寒はしていったが、息子の風邪が起こった。血尿は1回だけで少量。ただし今までと違うのは、残尿感がひどくないということだ。まだ、カラダはできあがっていないのだ。

　問題はあるが、今日は単純に喜ぶことにしよう。

　　　**　このｂｌｏｇは11月15日にＵＰした　**