風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PLAN G04-47
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２００９年９月１日　火曜日　［まあまあ／曇り］

　8月は、たくさんのトレーニングができ、満足できた。これは、8月2日日曜日にフィットネス・ジムに入会し、日々、通い詰めたからだ。
　このトレーニング量は、いままでのトレーニング量の何倍ぐらいだろうか？計算をしてみた。

　フィットネス・ジムに入る前のトレーニングと、その後のトレーニングは異なる。そこで、以下のような考えで、ポイントを算出し比較することにした。

１．　トレーニングの内容に対し、その内容を実施するのに要する時間をポイントとし、合計することにする。
２．　ウエイト・トレーニングはWeight Hardを４５point、Weight Lightを３０point、Weight JYMを４５pointとする。
３．　ランニングは、走った所要時間をポイントとする。走った距離が基準となっている場合、５ｋｍを３０point、１０ｋｍを６０pointとする。つまり、６：００min/kmが目安だ。
４．　スイミングは、泳いでいる時間をポイントとする。
５．　ロードバイクは、走行時間をポイントとする。

　以上の基準をもとに、今年1月からの各月のトレーニング量をまとめると以下のようになる。

　月　　トータルポイント　　実施日　　オフ日　　８月は当月の何倍

　１月　１４９０point　　　　　１５日　　　１５日　　　　１．７１倍
　２月　１０６１point　　　　　１４日　　　１４日　　　　２．４０倍
　３月　１７４７point　　　　　２０日　　　１１日　　　　１．４６倍
　４月　１６８０point　　　　　１８日　　　１２日　　　　１．５２倍
　５月　１４１０point　　　　　１４日　　　１７日　　　　１．８１倍
　６月　　７９５point　　　　　１３日　　　１７日　　　　３．２１倍
　７月　１０５０point　　　　　１６日　　　１５日　　　　２．４３倍
　８月　１０５０point　　　　　２１日　　　１０日　　　　＊＊＊＊＊

　今年に入って、３，４月はフルマラソンの大会があったので、きちんと活動していた。その月に対して、８月は１．４６倍、１．５２倍の運動をしている。６，７月はトレーニングを控えた月だが、２倍、３倍の運動をしている。

　８月のトレーニングの日数は、２１日と理想的な日数であると思う。３日トレーニングをし１日休むことを繰り返すと、月に２２日ぐらいのトレーニングができる。うまく、トレーニングメニューを作るともっと日数を増やすことも可能だ。

　今月のトータルポイントが多いのは、ウエイト・トレーニングを毎日実施してきたからだ。７月までのトレーニングでは、どうしてもウエイト・トレーニングをやろうとは思えなかった。これができたのもフィットネス・ジムという環境を得たからだろう。これで、以前計画していたメニューが実施できたことになる。長年の夢が叶った理想的な状態なのだ。

なるほど！どおりで、満足できるはずだ。

　＊＊このblogは９月２日にまとめ、公開した。