風に舞い、風を斬れ　-パワフルおやじ道-　　by Otoshibumi Craft Lab.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２０１０年　６月　４日　金曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G12-07


　Project G12　第４週目だ。状況はさらによくない。仕事の山が押し寄せてきたのだ。到底、トレーニングどころではない！仕事のために、Project G12は、休業状況となった。


　５月２９日（土） 0min　

　飲み会があった。だから、トレーニングは、OFFだ。


　５月３０日（日） 100min　　［晴れ］

　　　Ａ．　Swimming 2km 100min

　測定をした。体脂肪率は、全身15.7％、体幹15.7％、左腕11.4％、左脚17.2％、右腕10.8％、右脚17.0％。基礎代謝1397cal。ＢＭＩ22.0。内臓脂肪8、脚点１０1。
　トレーニング内容だけを記入。記録なし。床屋へ行った。


　５月３１日（月） 130min　　　［晴れ］

　　　Ａ．　Running 18.4km 100min
　　　Ｂ．　Swimming 1km 30min

　朝からまったりしていて、夕方から走る事にした。ランニングは久しぶりだ。天気もいい。古利根周回コースを３周するつもりで、走り始めた。
　走り始めは脚が重かったが、体幹を意識して走ると5:30min/kmを切るPaceになる。1ラウンド目からハイ・ペースの展開になった。3周目はゆっくりいこうと思っていたが、１，２周目と同じペースになった。むしろ、3周目の方が、力みがなく、いい走りなのかもしれない。

　ZAMSTを初めて使ってみた。CW-Xを今まではいていたので、走っている中では、効果を感じることはなかった。その効果は、明日の筋肉痛の具合でわかるのではないだろうか？
　フィットネス・クラブのジャグジーで、カラダをほぐし、スイミングを少し行った。
　
　ロードバイク通勤のためのリュックを購入するために美園のモンベルへ向かった。バイク専用の２０L のタイプを１１，０００円で購入した。いろいろ細かなところに気配りがあり、びっくりだ。
　様々な記録がストップしている。十分に注意しないといけない。　


　６月　１日（火） 0min　

　仕事が泥沼に入る。さらに、まぶたが膨れあがったので、眼科医院へ行った。「霰粒腫」という病気らしい。2種類の目薬を処方された。こうなってしまっては、トレーニングは、完全にOFFだ。やりたくてもできない。あきらめざるをえない。


　６月　２日（水） 90min　　　［雨］

　　　Ａ．　Swimming Masters School 90min

　泳いでも大丈夫だということで、スイミングスクールへ行く。
　トレーニング内容だけを記入。記録なし。


　６月　３日（木） 0min　　　［晴れ］　

　今日は、仕事のイベントで、最高の成績を残すことができた。
　トレーニングは、OFF。

　
　６月　４日（金） ０min　

　トレーニングは、OFF。フィットネス・クラブも休みだ。


***** このコンテンツは、5月２９日（土）から６月　４日（金）までのTraining Diary をもとに、９月　９日（木）にまとめ、更新した。 *****