フィットネス・ジムでの２日目 ― 2009/08/03 23:59
PLAN G04-18
Diary ２００９年８月３日 月曜日 ［充実／曇り、晴れ］
今日は、仕事帰りに、フィットネス・ジムへ行ってきた。車で５分ほどの職場からめちゃくちゃ近いところなので、すぐにトレーニングが開始できる。
今日のメニューは、ウエイト・トレーニングとトレッドミルでの４５分。スイミング４５分とお風呂につかっての２０分だ。昨日は、入会の手続きやオリエンテーションで時間をとられたので、今日が本格的なスタートとなる。
以後、気づいた事を列記する。
フィットネス・ジムってなんて幸せなところだろう。
トレーニング後に、ちょっとしたスーパー銭湯の機能のあるところがうれしい。ちなみに僕は温泉が大好きだ。
トレーニング後、風呂に入れ、汗流せるのはとてもうれしい。帰りの車は爽やかだ。
シャワー、温泉、サウナ、水風呂があるので、カラダを暖めたり、冷やしたりすることも可能だ。
更衣するところに電動の小さな脱水機があるのもうれしい。スイミングパンツやタオルを脱水できる。
時間があっという間に過ぎてしまう。ぼけぼけしているとやばい。
いろいろなトレーニング機械にどうしても目がいってしまう。あれもこれもやりたくなってしまうのだ。必要なメニューをしっかり考えた上で、トレーニングを開始しないと大変なことになりそうだ。Weight Hardに相当するメニューをこなせた。
ウエイト・トレーニング後のスイミングは、辛い！
今日は、体幹を中心とした上半身のトレーニングが中心になった。結構、気合いを入れたので、当たり前なのだが、スイミングが辛かった。特に腕だ。いつどのタイミングでトレーニングをするのかをじっくり考えるべきだ。昨日の疲れもある。
明日には、早速、一週間のトレーニングメニューを作り上げたいと思っている。そうしないと、オーバートレーニングになってしまう。
昨日の時点で、マシーンでのウエイト・トレーニングの限界も見えている。ウエイト・トレーニングのメニューも同時に作り上げる必要がありそうだ。
Diary ２００９年８月３日 月曜日 ［充実／曇り、晴れ］
今日は、仕事帰りに、フィットネス・ジムへ行ってきた。車で５分ほどの職場からめちゃくちゃ近いところなので、すぐにトレーニングが開始できる。
今日のメニューは、ウエイト・トレーニングとトレッドミルでの４５分。スイミング４５分とお風呂につかっての２０分だ。昨日は、入会の手続きやオリエンテーションで時間をとられたので、今日が本格的なスタートとなる。
以後、気づいた事を列記する。
フィットネス・ジムってなんて幸せなところだろう。
トレーニング後に、ちょっとしたスーパー銭湯の機能のあるところがうれしい。ちなみに僕は温泉が大好きだ。
トレーニング後、風呂に入れ、汗流せるのはとてもうれしい。帰りの車は爽やかだ。
シャワー、温泉、サウナ、水風呂があるので、カラダを暖めたり、冷やしたりすることも可能だ。
更衣するところに電動の小さな脱水機があるのもうれしい。スイミングパンツやタオルを脱水できる。
時間があっという間に過ぎてしまう。ぼけぼけしているとやばい。
いろいろなトレーニング機械にどうしても目がいってしまう。あれもこれもやりたくなってしまうのだ。必要なメニューをしっかり考えた上で、トレーニングを開始しないと大変なことになりそうだ。Weight Hardに相当するメニューをこなせた。
ウエイト・トレーニング後のスイミングは、辛い！
今日は、体幹を中心とした上半身のトレーニングが中心になった。結構、気合いを入れたので、当たり前なのだが、スイミングが辛かった。特に腕だ。いつどのタイミングでトレーニングをするのかをじっくり考えるべきだ。昨日の疲れもある。
明日には、早速、一週間のトレーニングメニューを作り上げたいと思っている。そうしないと、オーバートレーニングになってしまう。
昨日の時点で、マシーンでのウエイト・トレーニングの限界も見えている。ウエイト・トレーニングのメニューも同時に作り上げる必要がありそうだ。
フィットネス・ジムへの入会 ― 2009/08/02 23:59
PLAN G04-17
Diary ２００９年８月２日 日曜日 ［充実／雨、曇り］
この夏は、トレーニング三昧の日々を送ることに決めていたが、僕のカラダがいうことをきいてくれない。先週の木曜日の息子の風邪は、外でのトレーニングに完全にストップをかけた。トレーニングができないことで、より体の調子を崩しそうだ。
このfrustrationをどうにかしない限り、先には進めない。そこで、計画を前倒にし、フィットネス・ジムに通うことにした。そして、今日、入会の手続きをしてきた。
室内でのトレーニングであれば、大丈夫ではないかというきっかけでフィットネス・ジムへ通うことにしたのだが、構想は一年前からあった。仕事が終わったら、ジムへ向かう。そこでウエイト・トレーニングを中心にカラダの強化をするのだ。トレッドミルは、雨の日に走れないことを解決してくれる。スイミングは現在週一回だが、フリーの時間としていくらでも泳げる。いいことずくめなのだ。
しかし、問題もある。トレーニングをやらないなら、ジムに行っても意味がない。今までのトレーニングをしつつ、さらに、ジムへ行くのであるから、それに耐えうるパワーを持ち合わせていなければならない。
このために、約一年をかけて、自分は、確認作業を続けてきた。しかし、その成果は、決してよくないのだ。自分でつくったトレーニング・プランは、仕事により、天候により変更される。せっかく条件が満足しても、カラダが不調を訴えたり、壊れたりする。当然、自分の中での格闘で、悪魔に甘いささやきに負け、トレーニングをサボることもしばしばだ。もっとも、影響を受けたのは、ロードバイクを乗ることだ。ロードバイク通勤に至っては、長い間、実現されなかった。
トレーニングを行う時間は、何とか確保しつつある。仕事のやり方を改善し、苦労と改善の繰り返しを行ってきた。しかし、トレーニングを習慣づけることは、本当に難しいのだ。
パワー増大についての方法として、喫煙をやめるという策が僕には残されている。大好きなたばこをやめることに関しては、今までに多くの格闘をしてきた。しかし、勝者はいつも、たばこなのだ。だから、人から何を言われようと、吸い続けている。たばこに変わる価値観が自分の中に存在したとき、自分はたばこをやめることになる。いま、自分の中にある判断基準だ。
フィットネス・ジムへ通うという価値観は、僕の喫煙をやめさせてくれるのだろうか？ずっと考えていた。ばかばかしい話を少しだけ。僕の１ヶ月のたばこの消費量は、ジムへ通う月会費と同額なのだ。最近の禁煙家なら絶対に言うことがある。たばこをやめてジムに通いなさいって。この会話は、僕を最大限のレベルでしらけさせる。たばこのおいしさを知らない馬鹿どもに、僕は、へ理屈をまくし立てることになるだろう。
フィットネス・ジムへ通うという価値観は、「僕を変える」価値観になるのだろうか？一年間に渡り自分が考えてきたことだ。
なら、やってみればいいじゃん！だめだったら、合わなかったら、やめればいいじゃん！
という最終結論に至った。
たばこ論争の結論が出ないのは、たばこのことはよく知っていても、ジムのことはよく知らないからだ。不公平だ！
フィットネス・ジム自体が、僕を変えてくれると思っているわけではない。僕は、フィットネス・ジムを活用する方法を考えるべきだ。どう活用するかは、僕次第だ。そして、活用できたとき、僕は変わっているはずだ。
Diary ２００９年８月２日 日曜日 ［充実／雨、曇り］
この夏は、トレーニング三昧の日々を送ることに決めていたが、僕のカラダがいうことをきいてくれない。先週の木曜日の息子の風邪は、外でのトレーニングに完全にストップをかけた。トレーニングができないことで、より体の調子を崩しそうだ。
このfrustrationをどうにかしない限り、先には進めない。そこで、計画を前倒にし、フィットネス・ジムに通うことにした。そして、今日、入会の手続きをしてきた。
室内でのトレーニングであれば、大丈夫ではないかというきっかけでフィットネス・ジムへ通うことにしたのだが、構想は一年前からあった。仕事が終わったら、ジムへ向かう。そこでウエイト・トレーニングを中心にカラダの強化をするのだ。トレッドミルは、雨の日に走れないことを解決してくれる。スイミングは現在週一回だが、フリーの時間としていくらでも泳げる。いいことずくめなのだ。
しかし、問題もある。トレーニングをやらないなら、ジムに行っても意味がない。今までのトレーニングをしつつ、さらに、ジムへ行くのであるから、それに耐えうるパワーを持ち合わせていなければならない。
このために、約一年をかけて、自分は、確認作業を続けてきた。しかし、その成果は、決してよくないのだ。自分でつくったトレーニング・プランは、仕事により、天候により変更される。せっかく条件が満足しても、カラダが不調を訴えたり、壊れたりする。当然、自分の中での格闘で、悪魔に甘いささやきに負け、トレーニングをサボることもしばしばだ。もっとも、影響を受けたのは、ロードバイクを乗ることだ。ロードバイク通勤に至っては、長い間、実現されなかった。
トレーニングを行う時間は、何とか確保しつつある。仕事のやり方を改善し、苦労と改善の繰り返しを行ってきた。しかし、トレーニングを習慣づけることは、本当に難しいのだ。
パワー増大についての方法として、喫煙をやめるという策が僕には残されている。大好きなたばこをやめることに関しては、今までに多くの格闘をしてきた。しかし、勝者はいつも、たばこなのだ。だから、人から何を言われようと、吸い続けている。たばこに変わる価値観が自分の中に存在したとき、自分はたばこをやめることになる。いま、自分の中にある判断基準だ。
フィットネス・ジムへ通うという価値観は、僕の喫煙をやめさせてくれるのだろうか？ずっと考えていた。ばかばかしい話を少しだけ。僕の１ヶ月のたばこの消費量は、ジムへ通う月会費と同額なのだ。最近の禁煙家なら絶対に言うことがある。たばこをやめてジムに通いなさいって。この会話は、僕を最大限のレベルでしらけさせる。たばこのおいしさを知らない馬鹿どもに、僕は、へ理屈をまくし立てることになるだろう。
フィットネス・ジムへ通うという価値観は、「僕を変える」価値観になるのだろうか？一年間に渡り自分が考えてきたことだ。
なら、やってみればいいじゃん！だめだったら、合わなかったら、やめればいいじゃん！
という最終結論に至った。
たばこ論争の結論が出ないのは、たばこのことはよく知っていても、ジムのことはよく知らないからだ。不公平だ！
フィットネス・ジム自体が、僕を変えてくれると思っているわけではない。僕は、フィットネス・ジムを活用する方法を考えるべきだ。どう活用するかは、僕次第だ。そして、活用できたとき、僕は変わっているはずだ。
トレーニングについての勉強を本格的に開始する ― 2009/07/14 00:08
「トレーニングについての勉強を本格的に開始する」ことを宣言する。スタートは、２００９年７月１２日だ。
最近、トレーニング効果が出てきたためか、トレーニングの話題が仲間の間でも増えてきた。今までやったことのない人も、始めてみたいと声をかけてくれる。「シェイプアップをするのにはどうしたらいい？」ということになるのだが、うまく答えられない。「トレーニングメニューを作ってくれないか？」という要望はあれど、どう勧めていいのかわからない。自分自身が試行錯誤中なのだから当然なのだが、自分自身が勉強を真面目にしていないことが要望に応えられない理由であることが、わかってきた。
自分自身のトレーニング効果についても、ある領域まで達していて、最近どうしたらいいか悩み始めている。一生懸命トレーニングをしていても、その効果が出ないのは寂しいものだ。じゃあ、どうするのだ？その答えを見つけ出せないでいる。
今の自分にとって、一番問題となっているのが、トレーニングを知るにあたっての基礎がないということだ。トレーニングについて真面目に勉強したことがない。だから、雑誌を読んでも、単行本を読んでも理解できないことが多いのだ。何が嘘で、何が重要なのかがつかめないのだ。
このような状況で、トレーニングを行っていても効果が現れないことは、ごく当たり前のことだ。
何はともあれ、一度、じっくりとトレーニングについての勉強をすべきなのだ！そして、自分自身のトレーニング理論を確立すべきだと思う。
幸いなことに、情報を得るための関連書籍がそろいつつある。
僕は２００５年４月からトレーニングを開始した。最初はロードバイク、次にスイミング、ランニング、ウエイトトレーニングという順に内容が拡大してきている。
これに伴って、関連書籍の購入を進めている。どうやったらいいのかを本から吸収しようというのだ。こうなってしまう一番の原因は、身近に取り組んでいる人がいないからだ。
開始当初から本屋に通い、めぼしい書籍を集め始めた。単行本や雑誌が多い。さすがに４年もこんなことをやっていると、購入した本はものすごい量になる。すでに、何メートル単位という厚みになっているのだ。
購入している雑誌は、ランニング関係で３冊。「ランニングマガジン courir（クリール）（ベースボールマガジン社）」「ランナーズ（ランナーズ）」「Running Style（枻出版社）」
スイミング関係は１冊。「swim（ランナーズ）」
ロードバイク関係は３冊。「BiCYCLE CLUB（枻出版社）」「CYCLE SPORTS（八重洲出版社）」「funride（ランナーズ）」
ウエイトトレーニング関係は１冊。「トレーニング・マガジン（ベースボールマガジン社）」
まだ、やっていないが、トライアスロン関係で１冊。「トライアスロン Japan（ランナーズ）」
これらの雑誌は、日に日に増える一方だ。
購入している本の積ん読や拾い読みは進んでいる。しかし、これだけの量になると、どこに何が書いているのかがわからなくなってきている。
再度、読み直し、必要な情報を身近なものにする必要がある。さらに、余分な情報を捨てる必要もある。
まず、最初に始めることは、ウエイトトレーニングのやり方についてだ。もっとも効果が低いのだ。さらに、もっとも効果を出していない「体幹部」から始めることとする。
最近、トレーニング効果が出てきたためか、トレーニングの話題が仲間の間でも増えてきた。今までやったことのない人も、始めてみたいと声をかけてくれる。「シェイプアップをするのにはどうしたらいい？」ということになるのだが、うまく答えられない。「トレーニングメニューを作ってくれないか？」という要望はあれど、どう勧めていいのかわからない。自分自身が試行錯誤中なのだから当然なのだが、自分自身が勉強を真面目にしていないことが要望に応えられない理由であることが、わかってきた。
自分自身のトレーニング効果についても、ある領域まで達していて、最近どうしたらいいか悩み始めている。一生懸命トレーニングをしていても、その効果が出ないのは寂しいものだ。じゃあ、どうするのだ？その答えを見つけ出せないでいる。
今の自分にとって、一番問題となっているのが、トレーニングを知るにあたっての基礎がないということだ。トレーニングについて真面目に勉強したことがない。だから、雑誌を読んでも、単行本を読んでも理解できないことが多いのだ。何が嘘で、何が重要なのかがつかめないのだ。
このような状況で、トレーニングを行っていても効果が現れないことは、ごく当たり前のことだ。
何はともあれ、一度、じっくりとトレーニングについての勉強をすべきなのだ！そして、自分自身のトレーニング理論を確立すべきだと思う。
幸いなことに、情報を得るための関連書籍がそろいつつある。
僕は２００５年４月からトレーニングを開始した。最初はロードバイク、次にスイミング、ランニング、ウエイトトレーニングという順に内容が拡大してきている。
これに伴って、関連書籍の購入を進めている。どうやったらいいのかを本から吸収しようというのだ。こうなってしまう一番の原因は、身近に取り組んでいる人がいないからだ。
開始当初から本屋に通い、めぼしい書籍を集め始めた。単行本や雑誌が多い。さすがに４年もこんなことをやっていると、購入した本はものすごい量になる。すでに、何メートル単位という厚みになっているのだ。
購入している雑誌は、ランニング関係で３冊。「ランニングマガジン courir（クリール）（ベースボールマガジン社）」「ランナーズ（ランナーズ）」「Running Style（枻出版社）」
スイミング関係は１冊。「swim（ランナーズ）」
ロードバイク関係は３冊。「BiCYCLE CLUB（枻出版社）」「CYCLE SPORTS（八重洲出版社）」「funride（ランナーズ）」
ウエイトトレーニング関係は１冊。「トレーニング・マガジン（ベースボールマガジン社）」
まだ、やっていないが、トライアスロン関係で１冊。「トライアスロン Japan（ランナーズ）」
これらの雑誌は、日に日に増える一方だ。
購入している本の積ん読や拾い読みは進んでいる。しかし、これだけの量になると、どこに何が書いているのかがわからなくなってきている。
再度、読み直し、必要な情報を身近なものにする必要がある。さらに、余分な情報を捨てる必要もある。
まず、最初に始めることは、ウエイトトレーニングのやり方についてだ。もっとも効果が低いのだ。さらに、もっとも効果を出していない「体幹部」から始めることとする。
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