水曜日のトレーニング ― 2009/08/19 23:59
PLAN G04-34
Diary 2009年8月19日 水曜日 [充実/晴れ、曇り]
水曜日はスイミングのスクールがある。19:30からだ。今までなら、スイミングのスクールだけで満足できていたが、フィットネス・ジムに通うようになった現在、もう、満足できない。
ところが、ジムに行って、さらに、スイミング・スクールに通うためには、今までにないパワーが要求されるようになる。また、時間のやりくりも上手にやらないと実現は不可能だ。そこで、今日確認してみることにした。
ウエイト・トレーニングの内容は、Weight GYM だ。このトレーニング後のスイミングは辛い。ここで、パワーと根性が要求される。
ランニングは、Tread Mill 5km 30min を設定した。ランニングの疲れでスイミングの足に負担がかかる。しかし、走った後のスイミングは調子がいいのだ。特に心肺機能がランニングで動き出しているので、泳ぎ出すのに都合がよい。
今日のスクールは、先週8月12日が休校だったので、控えめな練習量であった。心臓がばくばくいうようなハードさはなかったし、泳いだ量も普段より少ない。これぐらいの内容であれば、ジムでのトレーニングの影響は少ない。
ただし、来週8月26日のスクールは通常通りハードな内容になって行くであろうから、本番は来週になるようだ。
時間は、勤務時間終了後すぐにジムへ向かわなければならないようだ。そうしないと、このメニューはこなすことができない。
17:00 仕事終了
17:00-17:10 0:10 移動、チェック・イン、着替え
17:10-17:20 0:10 ストレッチ
17:20-18:00 0:40 ウエイト・トレーニング
18:00-18:30 0:30 ランニング
18:30-18:45 0:15 風呂、着替え、チェック・アウト
18:45―19:30 0:45 移動、チェック・イン、着替え
19:30-21:15 1:45 スイミング・スクール
21:15-21:30 0:15 着替え、チェック・アウト
** 水曜日は、16:30から17:00までが「切り替え時間」になる。
** このblogは、8月24日にまとめた。
Diary 2009年8月19日 水曜日 [充実/晴れ、曇り]
水曜日はスイミングのスクールがある。19:30からだ。今までなら、スイミングのスクールだけで満足できていたが、フィットネス・ジムに通うようになった現在、もう、満足できない。
ところが、ジムに行って、さらに、スイミング・スクールに通うためには、今までにないパワーが要求されるようになる。また、時間のやりくりも上手にやらないと実現は不可能だ。そこで、今日確認してみることにした。
ウエイト・トレーニングの内容は、Weight GYM だ。このトレーニング後のスイミングは辛い。ここで、パワーと根性が要求される。
ランニングは、Tread Mill 5km 30min を設定した。ランニングの疲れでスイミングの足に負担がかかる。しかし、走った後のスイミングは調子がいいのだ。特に心肺機能がランニングで動き出しているので、泳ぎ出すのに都合がよい。
今日のスクールは、先週8月12日が休校だったので、控えめな練習量であった。心臓がばくばくいうようなハードさはなかったし、泳いだ量も普段より少ない。これぐらいの内容であれば、ジムでのトレーニングの影響は少ない。
ただし、来週8月26日のスクールは通常通りハードな内容になって行くであろうから、本番は来週になるようだ。
時間は、勤務時間終了後すぐにジムへ向かわなければならないようだ。そうしないと、このメニューはこなすことができない。
17:00 仕事終了
17:00-17:10 0:10 移動、チェック・イン、着替え
17:10-17:20 0:10 ストレッチ
17:20-18:00 0:40 ウエイト・トレーニング
18:00-18:30 0:30 ランニング
18:30-18:45 0:15 風呂、着替え、チェック・アウト
18:45―19:30 0:45 移動、チェック・イン、着替え
19:30-21:15 1:45 スイミング・スクール
21:15-21:30 0:15 着替え、チェック・アウト
** 水曜日は、16:30から17:00までが「切り替え時間」になる。
** このblogは、8月24日にまとめた。
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